Mit dem jüngste Uusbruch vo COVID-19 sind viel vo eus uf de ganze Welt zwunge, vo dehei us z'schaffe. Zuerst mag s'Schaffe vo dehei eifach schiine, aber wie viel vo eu scho wüssed, cha's tatsächlich zimli anspruchsvoll si. Wil mir i de nächste Täg und Wuche i eusem Huus festhocke werded, isch es entscheidend, es paar Regle und Richtlinie iizfüehre, um produktiv und gsund z'blibe. Hier sind es paar Tipps, um sicher, gsund und produktiv z'blibe, während mer vo dehei us schafft.
Fang din Morge a, als ob du zur Arbeit gangsch.
Mit de neue Freiheit und Flexibilität vom Schaffe vo dehei, mag's verlockend si, länger z'schlafe, im Pyjama z'blibe und vom Bett us z'schaffe. Aber es isch nöd so toll, wie's tönt, und wenn du scho es Ziitli vo dehei us gschaffet hesch, bisch du wahrschinlich scho zu dere Erkenntnis cho. Mir verbinded mental s'Trage vo Pyjamas mit Entspanne und Schlafe, also cha's logischerwiis Problem verursache, wenn mer sie treit, während mer probiert, produktiv z'si. Du wirsch dich am Schluss faul, lethargisch und abglenkt fühle.
Tue so, als ob du zur Arbeit gangsch. Stah früeh uf, putz dini Zähn und zieh dich a. Treit das, was du normalerwiis aneme normale Arbeitstag treie würdsch. Au wenn du de ganz Tag niemert gsehsch, isch das en wichtige Schritt. So z'richte hilft eus, eus mental uf de Tag vorzbereite, und hilft eus, i d'Mentalität vom Schaffe z'cho.
Halt en Ziitplan ii.
Setz spezifischi Ziite fest, um ufzstah, aazfange und din Arbeitstag z'beende. S'Plane vo Mittagässe und chliine Pause isch au e gueti Idee. So isch es eifacher, uf Kurs z'blibe, und du bisch während dinere Arbeitsziit produktiver. Das hilft au, Überarbeitig z'vermiide – oft, wenn mir vo dehei us schaffed, cha's schwierig si, zwüsched Arbeitsziit und Freiziit z'unterscheide, und mir chönnted am Schluss viel länger schaffe als normal oder nötig. Gemäss em Parkinson'sche Gsetz, "Arbeit dehnt sich so us, dass sie di verfüegbari Ziit für ihri Erledigung usfüllt." Also, wenn du en Ziitplan für dini Arbeit festlegsch, bisch du wahrschinlicher, dass du dini Ufgabe im Griff hesch.
Find en Arbeitsplatz.
Ähnlich isch es schwierig, sowohl z'schaffe als au z'entspanne, wenn's kei klari Trennig zwüsched Schaffe und Nöd-Schaffe git. Din Arbeitsplatz spielt debi e grossi Rolle. Normalerwiis schaffsch du im Büro, und sobald du es verlahsch, bisch du für de Tag fertig mit Schaffe und hesch d'Freiheit, z'mache, was du wotsch. Wenn du immer dehei bisch, cha's schwierig si, 'abzschalte'.
Find en separate Platz i dim Huus für din Arbeitsplatz. Idealerwiis en separate Ruum vo allne andere. Wenn das nöd möglich isch, find en Weg, dich vom Rest vom Huushalt z'distanziere. Versuech, dich vom gmeinsame Bereich abzwende und stattdesse uf es Fenschter oder e Wand z'luege. Stell e Art Trennwand uf, au wenn's nur es Möbelstück isch, um en klare Ruum für dich z'schaffe. Das macht en Unterschied, bsunders wenn du mit mehrere Persone zämelebsch oder Chind hesch. Wenn din Ruum voller Lüüt isch, kommunizier mit ihne und lass sie wüsse, dass du es bitzeli Ruum und Rueh bruchsch. Musig lose oder wiisses Ruusche cha au helfe, s'Gfühl voneme separate Arbeitsplatz z'ha. Au wenn du allei lebsch, wird en klare Arbeitsplatz dim Chopf guet tue und dich produktiver mache.
Sorg defür, dass din Arbeitsplatz bequem isch.
Wo au immer du dich entscheidisch z'schaffe, stell sicher, dass es ergonomisch fründlich isch. Es git online mehreri usfüehrliche Aaleitige, um sicherzstelle, dass dini Umgäbig ergonomisch korrekt isch, wie zum Bischpil die da. Hauptsächlich isch es wichtig, sicherzstelle, dass dini Haltig richtig isch, also unternimm Schritt, um d'Position vo dim Stuehl, Computermonitor, Tastatur und Muus z'korrigiere, damit din Körper sich nöd überastränkt und Schade verursacht. Wenn du über e längeri Ziit vo dehei us schaffsch, lohnt sich das definitiv, z'überprüefe.
Schränk Ablenkige ii.
Das isch eifacher gseit als gmacht. Dehei isch s'häufigschte Problem Ablenkige. Hoffentlich helfed di obige Tipps, es paar Ablenkige iizschränke, aber hier sind no es paar meh. Wie scho erwähnt, kommunizier mit de Lüüt um dich ume über dis Bedürfniss nach Rueh. Wenn's gaht, versuech, dich vom Rest vom Ruum oder vom Huushalt abzwende, um nöd vo Huushaltuufgabe, Unornig, andere Lüüt und allem andere abglenkt z'werde, was dich vo dine Ufgabe abhalte chönnt. Wenn's nöd für dini Arbeit nötig isch, schalt s'WLAN us oder schränk Websiite im Safari ii und lah dis Handy entweder usgschalte oder ineme andere Ruum, damit du nöd i Versuchig chunnsch, durch Social Media z'scrolle oder Ziit im Internet z'verschwende. Stell au sicher, dass din Arbeitsplatz suuber und ufgruumt isch und frei vo allem, was dich ablenke chönnt.
E zuesätzlichi Sach, wo du mache chasch, isch sicherzstelle, dass dini System aktuell sind. Zum Bischpil, wenn dis MacBook langsam isch, lueg de Biitrag a, um z'lerne, wie du löschbare Speicherplatz uf dim Mac freigeh chasch. Das wird helfe, de Laptop z'beschleunige. En langsame Laptop z'verwende, cha dich wiederholt ablenke und dini Produktivität verringere.
Setz Regle für din Arbeitsplatz.
Wenn du an dim designierte Arbeitsplatz schaffsch, cha's hilfriich si, es paar Regle für dich sälber z'erstelle, um dini Produktivität z'erhöhe und Ablenkige iizschränke. Zum Bischpil, verbiet dir, Videos z'luege oder Social Media z'checke, während du an dim Arbeitsplatz bisch. Wenn du so öppis mache wotsch, muesch du dich vo dim Arbeitsplatz entferne. Oder vilicht söttisch du dir verbiete, an dim Arbeitsplatz z'ässe, so dass du uufstah und i d'Chuchi gah muesch, um dis Mittagässe oder dini Snacks z'ässe. Das hilft, din neue Arbeitsplatz mit Schaffe z'verbinde, und wird dich davor abhalte, Ablenkige nachzgeh, während du an dim Arbeitsplatz bisch.
Vergiss nöd, dich z'bewege.
Zum Chüelschrank laufe zellt nöd. Wenn du di ganz Ziit dehei bisch, isch es für dini Gsundheit und Produktivität unerlässlich, es bitzeli körperlichi Aktivität z'mache. Sogar en zügige Spaziergang um de Block wird Wunder würke. I viele Fäll isch jetzt s'Fitnessstudio vorübergehend gschlosse. Aber lah dich dervo nöd abhalte! Jede Art vo Bewegig isch vorteilhaft, also gib dir Müeh, es bitzeli Sport z'triibe.
Kommunizier mit dine Kollege.
Vo dehei us z'schaffe cha i vielerlei Hinsicht e Usseforderig si, und eini devo isch s'Gfühl, vom Rest vom Team isoliert z'si. Aneme normale Tag im Büro isch es eifach, de Überblick über alli z'bhalte und über d'Arbeit z'kommuniziere. S'Schaffe vo dehei us ändert das. Also, richt e Art Instant-Messaging mit all dine Kollege ii, damit ihr schnäll und eifach kommuniziere chönnd. Sag dine Kollege und Manager alles, was du machsch, au wenn's unnötig schiint, nur um sicherzstelle, dass alli über ihri Arbeitsbelaschtig im Bilde blibed. Verbunde z'blibe wird de Teamgeischt uftechthalte und dich i de richtige Gsinnig bhalte.
Red mit Lüüt.
Wenn du vo dehei us schaffsch, chasch du dich sehr isoliert fühle, bsunders wenn du allei lebsch. En enge Kontakt mit dine Mitarbeiter z'bhalte cha viel helfe, aber wenn du i Quarantäne oder Sälbschtisolation bisch, stell sicher, dass du dich bi dine Fründe und dinere Familie per Video-Chat oder Telefon meldisch. Menschliche Kontakt isch extrem wichtig für eusi Gsundheit, also vernachlässig dich nöd!
Ha öppis, woruf du dich freue chasch.
S'Schaffe vo dehei us cha dini Täg eintönig mache, da's wenig Abwechslig git. Während dere Ziit vo sozialer Isolation, nimm dir Ziit für Spass und Entspannig. Gang im Park spaziere, mach dis Lieblingsrezept, lueg din Lieblingsfilm, plan en Video-Chat mit dim beschte Fründ – mach öppis, was dir Freud macht und din Tag unterbricht. Das hilft bi dinere Produktivität bim Schaffe vo dehei us und bi dinere allgemeine psychische Gsundheit und Zfridenheit. Denk dra, uf dich sälber z'luege.
Blibed sicher und gsund, alli mitenand!
